Ki̇lo Almak içi̇n ? Neler Yapabi̇li̇ri̇z
Kilo almak için öncelikle olmazsa olmaz kural, vücutta ağırlık denetiminin sağlanması için besinlerle vücuda alınan enerjinin harcanan enerji ile dengede olması gerekir. Bu denge pozitif veya negatif olarak bozulursa ağırlık kazanımı ve kaybı gibi sonuçlar oluşur. Bu denkleme bakarsak kilo almak için enerji alımını arttırmak yeterlidir. Ama bu demek değildir ki sağlıksız, boş kalorili besinler tüketmeliyiz. Tam tersi doğru bir beslenme programı ile sağlıklı bir şekilde de kilo almak mümkün olabilir. Kilo alarak ideal vücut ağırlığına ulaşmak kadar alınan kilonun vücutta dengeli bir dağılıma sahip olması da önem taşır. Sağlıksız bir beslenme uyguladığımız da aldığımız kiloların çoğu yağdan gelecektir. Bu durum vücutta bölgesel yağlanmaya neden olmakla beraber kolesterol ve diğer kan lipidlerinin artışına neden olarak kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini de arttırabilir. Kilo almak isteyen kişilerin öncelikle bir uzmandan yardım alması gereklidir